Varför vi behöver använda solkräm och hur det kan skydda oss

Sommaren är en tid för att njuta av solen, men det är också viktigt att skydda vår hud mot solens skadliga strålar. Att använda solkräm är en viktig del av vår hudvård och kan bidra till att skydda oss mot hudcancer och andra skador. Ett bra solskydd ger effekt. Och det ger även en bra hudvård.

Så vad är solkräm och hur fungerar det? Solkräm är en produkt som appliceras på huden för att skydda den mot solens UV-strålar. UV-strålarna delas upp i två kategorier: UVA och UVB. UVA-strålarna tränger djupare in i huden och bidrar till åldrande och rynkor, medan UVB-strålarna orsakar solbränna och kan leda till hudcancer.

De flesta solkrämer innehåller kemiska eller mineraliska filter som absorberar eller reflekterar UV-strålarna. Kemiska filter fungerar genom att absorbera strålarna och omvandlas till värme, medan mineraliska filter ligger kvar på huden och reflekterar strålarna bort från huden.

Solkräm kan komma i olika styrkor och skyddsnivåer, uttryckt som SPF (Sun Protection Factor). SPF-numret visar hur länge en person kan vara ute i solen utan att bränna sig, jämfört med sin skyddsfaktor. Till exempel, om en person utan solkräm skulle bränna sig efter 10 minuter i solen, kan SPF 30 öka skyddstiden till 300 minuter. Men det är viktigt att komma ihåg att solkräm behöver appliceras ofta för att bibehålla skyddet.

Vad kan regelbunden användning av solkräm ge för skydd? Enligt forskning kan användningen av solkräm minska risken för hudcancer och förhindra rynkor och åldrande. En studie publicerad i tidskriften Annals of Internal Medicine visade att regelbunden användning av solkräm minskade risken för melanom – den farligaste formen av hudcancer – med så mycket som 50 procent.

Men kräm kan också göra mycket mer för hudhälsan än bara att skydda mot cancer. Det kan också bidra till att skydda huden mot solskador som orsakar rynkor och åldrande. Forskning har visat att UV-strålning kan orsaka skador på hudens kollagen och elastin – två proteiner som är viktiga för en mjuk och fast hud. Denna skada kan orsaka rynkor och förlust av elasticitet i huden.

Att använda kräm kan också bidra till att förhindra hyperpigmentering, en form av missfärgning som orsakas av solskador. Hyperpigmentering kan inkludera mörka fläckar på huden, melasma och andra former av hudfärgning.

Slutligen, att använda solkräm kan bidra till att bibehålla en sund hud. Regelbunden användning av solkräm kan hjälpa till att bibehålla en mjuk och smidig hud, och förhindra torrhet och irritation.

Användningen av solkräm är en viktig del av god hudvård och kan bidra till att skydda oss mot hudcancer, rynkor, åldrande och andra typer av solskador. Det är viktigt att använda en solkräm med hög SPF och att applicera den regelbundet för att maximera skyddet.

Vad är skillnaden mellan kemiska och mineraliska filter?

Kemiska och mineraliska filter är två olika typer av ingredienser som används i krämer för att skydda huden mot solens skadliga UV-strålar.

Kemiska filter fungerar genom att absorbera UV-strålarna och omvandla dem till värmeenergi genom en kemisk reaktion. Kemiska filter absorberar huvudsakligen UVA-strålarna, men kan också skydda något mot UVB-strålarna.

Mineraliska filter å andra sidan fungerar genom att lägga sig som en barriär på hudens yta och reflektera UV-strålarna bort från huden. Mineraliska filter, även kallade fysikaliska filter, består av två huvudsakliga ingredienser: titanoxid och zinkoxid.

Den främsta skillnaden mellan kemiska och mineraliska filter är hur de skyddar huden och hur de interagerar med UV-strålarna. Kemiska filter absorberar UV-strålarna och omvandlar dem till värme, medan mineraliska filter reflekterar bort strålarna från hudens yta. Vissa människor föredrar mineraliska filter till kemiska filter på grund av deras mindre skadliga effekter på kroppen.

Det är viktigt att notera att båda typerna av filter har varit godkända av FDA (The Food and Drug Administration) för deras effektivitet att skydda huden mot UV-strålar. Oavsett vilken typ av solkräm man väljer, så är det viktigt att välja solskyddsfaktor som är tillräckligt stark och att återapplicera efter bad och svettning.

Vilka är fördelarna med kemiska filter?

Det finns flera fördelar med att använda kemiska filter i krämer som gör dem till ett populärt val bland många människor:

De är lätta och enkla att applicera: Kemiska filter smälter in i huden medan man applicerar dem och kräver mindre påverkan för att applicera jämnt på hela kroppen. Detta gör att de är enkla att använda och inte lämnar några vita spår på huden.

De absorberar och skyddar mot en bredare spektrum av UV-strålar: Kemiska filter kan skydda mot både UVA- och UVB-strålar i en solkrämformulering.

De erbjuder ett högre skyddsfaktor (SPF) jämfört med mineraliska filter: Kemiska filter kan erbjuda en högre SPF-effektivitet jämfört med mineraliska filter, vilket är viktigt för personer som söker ett högre skyddsnivå.

De är mer vattenresistenta: Kemiska filter är vanligtvis mer motståndskraftiga mot vatten jämfört med mineraliska filter, vilket gör dem en bra val för människor som utövar eller tillbringar mycket tid i vattnet.

Det är viktigt att notera att, precis som med mineraliska filter, så finns det även vissa nackdelar och potentiella biverkningar med att använda kemiska filter i solkrämer. Vissa människor kan uppleva hudirritation och allergiska reaktioner på kemiska filter, och de kan ha negativa miljöeffekter när de läcker ut från kroppen i hav och sjöar under simning och bad. Eftersom kemiska filter absorberas in i huden, finns det även en oro att kunna påverka hälsan på lång sikt.

Finns det några specifika personer som bör undvika att använda kemiska filter?

Ja, det finns vissa personer som kan vara mer känsliga eller har en större risk för biverkningar från kemiska krämsfilter och bör därför undvika dem. Dessa inkluderar:

Personer med känslig hud: Kemiska filter kan orsaka hudirritation hos personer med känslig hud och kan orsaka allergiska reaktioner. De som redan lider av någon form av hudproblem såsom eksem och rosacea kan uppleva ökad irritation och försämrad hud.

Spädbarn och små barn: Spädbarn och små barns hud är mycket känslig och tunn, vilket ökar risken för irritation och allergiska reaktioner på kemiska filter. Därför rekommenderas det att man använder mineraliska filter på spädbarn och små barns hud.

Personer med hormonrelaterade sjukdomar: Vissa kemiska filter kan störa hormonbalansen i kroppen, i synnerhet hormonellt relaterade sjukdomar såsom breastcancer. Därför bör kvinnor med mammacancer eller andra hormonrelaterade sjukdomar överväga att använda alternativ filter som mineraliska filter.

Om du är osäker på vilken typ av kräm du ska använda, eller om du upplever biverkningar av solkrämringar, rekommenderas det att du rådgör med din läkare eller dermatolog.

Vilka är mineraliska filter?

Mineraliska filter är en typ av ingredienser som används i solkrämer för att skydda huden mot solens UV-strålar. De är även kända som fysikaliska filter, eftersom de fungerar genom att lägga sig som en mekanisk barriär på hudens yta och reflektera bort UV-strålarna.

De två vanligaste mineraliska filterna som används i dagens solskyddsprodukter är zinkoxid och titandioxid.

Zinkoxid är det bästa valet för personer med känslig hud, eftersom det är mindre troligt att irritera huden. Zinkoxid är också mycket effektivt när det gäller att skydda mot UVA-strålar, vilket gör det till ett idealiskt val för personer som tänker använda sin solkräm i soliga städer och platser med hög höjd.

Titandioxid fungerar på ett liknande sätt som zinkoxid, men det är också en stärk skyddare mot UVB-strålarna. Vilket gör det till ett idealiskt val för personer som bor i soliga klimat och spenderar mycket tid utomhus.

En fördel med mineraliska filter är att de är mindre benägna att absorberas av huden än kemiska filter. Detta minimerar risken för biverkningar och irritationsreaktioner som vissa människor kan uppleva med kemiska solkrämsfilter.

Dessutom, eftersom mineraliska filter inte absorberas av huden, så kan de från fallen med retography (ex. på simmare) vara farliga för korallrev och andra ekosystem. Vissa solskyddsprodukter innehåller dock nanopartiklar av zinkoxid och titandioxid, som kan påverka miljön och skada korallover, så det finns fortfarande en oro om de miljömässiga effekterna av användningen av mineraliska filter.

Mineraliska filter är ett säkrare alternativ för människor med känslig hud som inte vill riskera biverkningar av kemiska filter. Det är viktigt att välja en kräm som innehåller både UVA- och UVB-skydd och att återapplicera den regelbundet för att bibehålla effektiviteten i skyddet.

Vilka andra ingredienser finns i krämer?

Krämer kan innehålla ett brett spektrum av ingredienser som har olika funktioner, såsom solskydd, fukttillskott, antiinflammatoriska ämnen, och hudvänliga ingredienser. Här är några exempel på vanliga ingredienser i solkrämer:

Vitaminer och antioxidanter: Många solkrämer innehåller tillsatta vitaminer som E och C, samt antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler som orsakar skador på huden.

Fuktgivare: krämer kan innehålla ingredienser som glycerin, hyaluronsyra eller aloe vera, som hjälper till att försörja huden med fukt och minska uttorkning orsakad av solens strålar.

Emollients: Vax och oljor används ofta i solkrämer för att förbättra konsistensen, hjälpa till att bevara fukten, och för att skydda huden mot uttorkning.

Naturliga extrakt: Kända växtextrak eller naturliga källor som grönt te, lakritsrot, kamomill, och avena sativa kan finnas in solskyddsprodukterna. Denna ingredienser kan ha antiinflammatoriska och lugnande effekter på huden.

Konsistensgivare: Dessa ingredienser används för att skapa en krämig och smidig konsistens i solkrämen, såsom stärkelse, polyeten, och silkesprotein.

Konserveringsmedel: Vissa solkrämer behöver konserveringsmedel för att förlänga hållbarhet och skydda mot tillväxt av bakterier och andra mikroorganismer.

Parfym: Vissa krämer innehåller doftämnen som ger produkten ett trevligt och fräscht lukt.

Det är viktigt att notera att vissa av dessa ingredienser kan irritera huden eller orsaka allergiska reaktioner, så det är alltid bäst att testa en ny solkräm på en liten del av huden för att säkerställa att det inte orsakar några biverkningar.

Vilka naturliga extrakt?

Det finns flera naturliga extrakt som ofta används i krämer. Här är några exempel:

Grönt te: Grönt te innehåller en hög andel av antioxidanter och polyfenoler, som hjälper till att skydda huden mot solens skadliga strålar.

Lakritsrot: Lakritsrotsextrakt innehåller glycyrrhizinsyra, som kan hjälpa till att minska inflammation i huden och bevara hudens fuktnivå.

Avena sativa: Havrextrakt kan användas för att hjälpa till att lugna och lindra irriterad hud, såsom solbränna och utslag.

Kamomill: Kamomillextrakt kan användas för att minska rodnad och inflammation orsakad av solens strålar.

Granatäppel: Granatäpple innehåller polyfenoler och antioxidanter som kan hjälpa till att skydda huden mot solskador och minska tecken på åldrande.

Havskollagen: Den marina aktiva ingrediensen innehåller bioaktiva molekyler som kan hjälpa till att förbättra hudens elasticitet och återfuktningsförmåga.

Det finns också andra naturliga källor som är vanliga i solskyddsprodukter, såsom sheasmör, olivolja, jojobaolja, och kokosolja. Det är viktigt att notera att vissa människor kan ha känslighet för vissa naturliga ingredienser, så det är alltid bäst att testa en ny kräm på en liten del av huden för att säkerställa att den inte orsakar några biverkningar.

Vilka är de vanligaste biverkningarna av naturliga ingredienser i solkrämer?

De flesta naturliga ingredienser som används i krämer är relativt milda och har få rapporterade biverkningar. Men vissa personer kan vara mer känsliga för vissa ingredienser än andra, så det är viktigt att testa ny solkräm på en liten del av huden innan man använder den på hela kroppen för att undvika eventuella biverkningar.

Några av de vanligaste biverkningarna som kan uppstå genom användning av naturliga ingredienser i solkrämer inkluderar:

Allergiska reaktioner: Vissa naturliga ingredienser i solkrämer såsom kamomill, lavendel, eller aloe vera kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer.

Hudirritation: Vissa ingredienser kan orsaka torrhet, utslag, klåda och andra typer av hudirritation.

Rödhet och svullnad: Vissa personer kan uppleva irritation, rödhet och svullnad vid användning av vissa naturliga ingredienser, särskilt de som innehåller eteriska oljor.

Ökad känslighet mot solen: Vissa naturliga ingredienser kan göra huden mer känslig för solens strålar och orsaka solbränna.

Det är också viktigt att notera att vissa naturliga ingredienser som används i solkrämer, såsom citrusoljor, kan göra huden mer känslig för irritation när den exponeras för solen. Därför är det alltid viktigt att använda en solkräm med hög SPF och att undvika överexponering för solen.

Vilka ingredienser ska undvikas?

Det finns vissa ingredienser som bör undvikas i solkrämer på grund av deras potentiella negativa effekter på hälsan och miljön. Här är några exempel:

Oxybenzon: En kemisk solkrämingrediens som kan störa hormonbalansen och påverka reproduktiv hälsa. Oxybenzon är också förknippat med skador på koralrev.

Octinoxat: En kemisk solkrämingrediens som kan störa hormonbalansen och begränsa reproduktiv hälsa. Även oktinoxat har visat sig vara skadligt för koralrev.

Retinylpalmitate: En form av vitamin A, som kan öka risken för hudcancer när den exponeras för solljus. I tester har man sett att det kan bidra till hudens förändringar som leder till cancer.

Parabener: Efter gifthaltiga hanteringsrekommendationer av flera parabener, är dessa kemiska konserveringsmedel i hög grad förbjudna i kosmetika. Tidigare blev parabener använda för att bevara hållbarheten i solkrämer, men dessa numera förbjudna kemikalier kan orsaka irritation för personer med känslig hud.

Nanopartiklar: Mineraliska filter i solkrämer har en viss verkning genom att lägga sig som en barriär på hudens yta, vilket reflekterar bort UV-strålningen. Vissa solkrämer innehåller nano-partiklar av zinkoxid eller titandioxid som kan absorberas genom huden och potentiellt skada kroppen på grund av deras storlek.

Det är viktigt att läsa igenom ingredienslistor noggrant på solkrämer och undvika produkter som innehåller dessa och andra potentiellt farliga ingredienser.  Det är också viktigt att ta hänsyn till sin egen hudtyp och allergier för att undvika eventuella problem.

Finns det några naturliga alternativ till solkrämer med dessa ingredienser?

Ja, det finns en mängd naturliga och ekologiska alternativ till solkrämer som inte innehåller de potentiellt skadliga ingredienser som vi nämnde tidigare. Här är några exempel:

Solkrämer med mineraliska filter: Solkrämer som innehåller zinkoxid eller titandioxid kan vara ett bra alternativ eftersom dessa ämnen lägger sig som en fysisk barriär på huden och reflekterar bort UV-strålarna. De flesta mineraliska solkrämer är också naturligt nedbrytbara och säkrare för miljön jämfört med solkrämer med kemiska filter.

Naturliga oljor och extrakt: Många naturliga oljor kan hjälpa till att skydda huden mot solskador, inklusive jojobaolja, kokosolja, olja från hallon och morot. Vissa solkrämer kan också innehålla växtextrakt såsom aloe vera, grönt te, eller lakritsrot som kan bidra till att lugna och reparera solskadad hud.

Eteriska oljor med höga SPF-nivåer: Ett annat naturligt alternativ till solkrämer med kemiska filter kan vara eteriska oljor som har höga SPF-nivåer, såsom röd hallonfröolja, morot fröolja och gurkmejaolja. Dessa oljor kan hjälpa till att skydda huden mot solens skadliga strålar.

Hemgjorda solkrämer: Många hemgjorda recept finns tillgängliga för att skapa din egen naturliga solkräm, som använder ingredienser som kokosolja, sheasmör, zinkoxid och andra naturliga och ekologiska ingredienser.

Det är viktigt att notera att naturliga solkrämer kanske inte ger lika höga skyddsnivåer som traditionella solkrämer, så det är viktigt att välja en produkt som har tillräckligt hög SPF och att återapplicera regelbundet. Det är också viktigt att testa ny solkräm på en liten del av huden för att undvika eventuella allergiska reaktioner eller hudirritation.

Finns det några nackdelar med naturliga solkrämer?

Naturliga solkrämer har många fördelar, men det finns också några potentiella nackdelar att ta hänsyn till:

Låg solskyddsfaktor (SPF): Många naturliga solskyddsmedel har en lägre SPF-nivå än solkrämer med kemiska filter. Det är viktigt att välja en solkräm som har tillräckligt hög SPF för att skydda huden mot solens skadliga strålar.

Kan vara dyrare: Naturliga solkrämer kan vara dyrare än traditionella solkrämer, eftersom de ofta innehåller högkvalitativa ingredienser och är ekologiskt certifierade.

Kan vara svåra att hitta: Naturliga solkrämer kan vara mindre lättillgängliga än traditionella solkrämer och kan kräva en speciell beställning eller en resa till ett specialiserat apotek.

Kan vara mer kletiga: Många naturliga solkrämer kan vara svårare att applicera och kan lämna en tjock och klibbig yta på huden.

Kan ha en kortare hållbarhet: Naturliga solkrämer kan ha en kortare hållbarhetstid än traditionella solkrämer. Det är viktigt att kontrollera tillverkarens anvisningar och hålla koll på utgångsdatum för att undvika användning av utgångna produkter.

Det är också viktigt att notera att vissa människor kan vara allergiska mot vissa naturliga ingredienser, så det är alltid bäst att testa en ny produkt på en liten del av huden för att undvika eventuella biverkningar eller allergiska reaktioner.

Finns det några naturliga solkrämer med hög SPF?

Ja, det finns flera naturliga solskyddsmedel som har hög SPF och kan hjälpa till att skydda huden mot solens skadliga strålar. Här är några exempel:

Badger Balm Sunscreen: Badger Balm Sunscreen är en naturlig solkräm som innehåller zinkoxid och finns i solskyddsfaktorerna SPF 30, 40, och 50+. Den är vattenresistent och är en säker och naturlig solkrämalternativ för både vuxna och barn.

Alba Botanica Mineral Sunscreen: Alba Botanica Mineral Sunscreen är en mineralbaserad solkräm med zinkoxid som finns i SPF-nivåer upp till 50. Den absorberas snabbt av huden och är resistent mot svett och vatten.

Thinkbaby Safe Sunscreen: Thinkbaby Safe Sunscreen är en naturlig och ekologisk solkräm som är speciellt utformad för att skydda känslig hud. Den innehåller zinkoxid och titaniumdioxid och har en hög SPF på 50+. Den är vattenresistent och lämnar inte en vit yta på huden.

Goddess Garden Organics Sunscreen: Goddess Garden Organics Sunscreen är en naturlig solkräm som innehåller zinkoxid och titandioxid och finns i SPF-nivåer upp till 50+. Detta är också en ekologisk solkräm och är idealisk för personer med känslig hud.

Raw Elements Face + Body Sunscreen: En annan ekologisk och naturlig solkräm är Raw Elements Face + Body Sunscreen, som innehåller zinkoxid och finns i SPF-nivåerna 30, 40 och 50+. Den är vattenresistent och lämplig för känslig hud.

Alla dessa ekologiska och naturliga solkrämsalternativ skyddar effektivt mot solens skadliga strålar, men det är viktigt att komma ihåg att de kanske inte ger samma höga skyddsnivå som vissa kemiska solkrämer. Det är därför viktigt att använda tillräckligt hög SPF enligt hudtyp och återapplicera solskyddsmedlet ofta.

Finns det några andra naturliga alternativ?

Ja, det finns flera andra naturliga alternativ till solkrämer, som är framtagna för att skydda din hud mot solens skadliga UV-strålar. Här är några naturliga alternativ:

Långärmade kläder: Långärmade och lätta kläder kan hjälpa till att skydda mot UV-strålning om de täcker huden ordentligt. Detta fungerar som en fysisk barriär mot solstrålningens direktkontakt på huden. Det är dock viktigt att komma ihåg att inte alla kläder skyddar lika bra mot UV-strålar som andra.

Hattar: Solhattar kan hjälpa till att skydda huden på ansiktet, öronen och nacken från solens skadliga UV-strålar.

Skugga: Att hålla sig i skuggan på en varm dag kan hjälpa till att skydda mot solens strålar. Vissa bärbart solskydd finns på marknaden som en enkel lösning till sol- och värmskydd.

Naturliga livsmedel som skyddar huden: Det finns vissa naturliga livsmedel som kan bidra till att skydda huden mot solskador, såsom grönt te, choklad, tomater, bär, valnötter och vild lax.

Det är dock viktigt att komma ihåg att dessa naturliga alternativ inte ersätter solkrämer fullständigt och det är viktigt att fortfarande använda solkräm för optimalt skydd. Solkrämer ger en jämnare applikation av solskydd, vilket gör det möjligt för huden att få ett mer jämnt skydd utan att punktskydda bara utvalda områden. Om man väljer att använda dessa naturliga alternativ bör man också ta hänsyn till sin egen hudtyp, årstiden, geografi och tid på dagen för att säkerställa att huden är tillräckligt skyddad.